Nega stopala je obavezna stavka kada je reč o pripremama za leto, a najjednostavniji i najjeftiniji način je da to uradite u udobnosti svog doma uz pomoć nekoliko običnih sastojaka koje vrlo verovatno već imate.
Ovaj domaći recept je prost i efikasan, a već dugo kruži Internetom i žene širom sveta ga rado preporučuju.
Potrebni sastojci:
*2-4 šoljice mleka
*šaka sode bikarbone
*veliki lavor
*peškir
*krema
Tikvice potiču iz Meksika, a čovečanstvo ih konzumira od davnina, već 10000 godina. Zajedno s dinjama i krastavcima, svrstavaju se u porodicu bundeva, a postoji veliki broj različitih vrsta koje se razlikuju u obliku, veličini, boji i ukusu.
Najbolji ukus imaju plodovi koji su dugački do 15 cm. Osim samoga ploda jestivi su i cvetovi tikvica koji se obično pohuju.
Spektar nutrijenata koje osiguravaju tikvice poprilično je impresivan. Naime, tikvice su izvanredan izvor mangana i vitamina C, vrlo dobar izvor magnezijuma, vitamina A, kalijuma, prehrambenih vlakana, folne kiseline, fosfora, bakra i vitamina B2. Magnezijum igra važnu ulogu u prevenciji srčanog i moždanog udara, a zajedno s kalijumom igra ulogu u regulaciji krvnog pritiska. Antioksidansi vitamin C i beta-karoten, sprečavaju oksidaciju holesterola i posledično smanjuju rizik za aterosklerozu.
Folna kiselina učestvuje u regulaciji nivoa homocisteina, dok prehrambena vlakna utiču na smanjenje povišenog holesterola. Naime, i povišen nivo homocisteina i povišen nivo holesterola dobro su poznati činioci rizika za razvoj bolesti srca.
Ovo povrće sadrži i veoma malu količinu kalorija (17 kalorija na 100 grama) i kao takvo se preporučuje u dijetama za mršavljenje. Osim toga, prirodni je diuretik, pa se u narodnoj medicini koristi za izbacivanje suvišne tečnosti iz organizma, a veruje se i da snižavaju holesterol i pročišćavaju krv, a takođe poboljšavaju i koncentraciju. Takođe sadrži znatne količine vitamina C.
Nutrijenti koje sadrži tikvica blagotvorno deluju i na zdravlje probavnog sistema. Visok unos prehrambenih vlakana podstiče pražnjenje creva, a samim tim i uklanjanje toksina iz organizma, dok, prema nekim studijama, folna kiselina, vitamin C i beta-karoten pružaju zaštitu stanicama creva od spojeva koji su potencijalni karcinogeni.
Antioksidansi vitamin C i beta-karoten imaju i protivupalno delovanje što ih čini blagotvornima kod stanja kao što su upalni procesi, astme, osteoartritis i reumatoidni artritis.
Ekstrakt dobijen iz tikvice pokazao se blagotvoran i u ublažavanju simptoma benigne hiperplazije prostate, stanja koje neretko zahvaća muškarce iznad 60 godina, a koje uzrokuje bolno i otežano mokrenje.
Tikvice spadaju u malobrojnu grupu namirnica koja ima merljivu količinu oksalata, komponenata koje, ako su u telesnim tečnostima prisutne u visokim koncentracijama, mogu kristalizovati i uzrokovati zdravstvene probleme. Zbog toga se osobama s narušenim funkcijama bubrega i mokraćne bešike sugeriše izbegavanje tikvica. Nadalje, oksalati mogu ometati apsorpciju kalcijuma, pa se osobama koje uzimaju suplemente kalcijuma sugeriše da tikvice jedu barem 2-3 sata pre nego što unesu kalcijum!
Dvedesetjednogodišnja devojka je na svojoj levoj butini uradila tetovažu koja može da se pročita iz dva ugla
Beka Majels pati od depresije i sa svojom tetovažom rešila je da skrene ljudima pažnju na ovu bolest modernog doba.
Dvedesetjednogodišnja Beka je na svojoj levoj butini uradila tetovažu koja može da se pročita iz dva ugla.
Onaj ko gleda u nju, videće da piše: "Ja sam dobro". Dok iz ugla vlasnice tetovaže piše: "Spasi me".
"Tetovaža me uvek podseti da neki ljudi samo izgledaju kao da su dobro, a zapravo nisu", napisala je Beka na svom Fejsbuk profilu.
Njena tetovaža je postala pravi hit na društvenim mrežama, a 200.000 ljudi je videlo njenu originalnu poruku.
"Tetovaža me uvek podseti da neki ljudi samo izgledaju kao da su dobro, a zapravo nisu", napisala je Beka na svom Fejsbuk profilu.
Njena tetovaža je postala pravi hit na društvenim mrežama, a 200.000 ljudi je videlo njenu originalnu poruku.
Briana i Jordan Driskell (26) proveli su dvije godine pokušavajući da dobiju dijete. Ovaj par iz Kentuckya je ostao iscrpljen i frustriran cijelim procesom. Nakon brojnih terapija za povećanje plodnosti tokom 4 mjeseca, otkrili su da ništa od toga nije upalilo.
Odlučili su da naprave kratku pauzu prije nego što pokušaju ponovo. Ali ovaj put, odlučili su uraditi nešto što nisu prije – Briana je uključila hormonske injekcije u terapiju.
Ljubiša Jovanović iz okoline Niša sa porodicom okrenuo se ozbiljnijoj proizvodnji crvenih bobica posle, kako kaže izlečenja raka debelog creva.
Zahvalan, pošto su njemu između ostalog i godži bobice pomogle u izlečenju odlučio je sa suprugom i sinovima da krene u ozbiljniju proizvodnju. Sinovi Nemanja i Nikola inžinjeri voćarstva su svoje znanje i praktično primenili da podignu plantažu i rasadnik lekovitih bobica na jugu Srbije. Podigli su plantažu, krenuli da istražuju, proučavaju, prodaju plodove i sadnice, piše Agroklub.
Godži raste kao žbunasto drvo, dostiže visinu dva do tri metra. Obavezna mera nege svakog proleća je rezidba kojom se oblikuje krošnja u vidu kišobrana. Plodovi su sočni, narandžasto-crvene boje, duguljastog oblika, dugi do tri centimetara. Specifičnog slatkastko-kiselkastog ukusa.
U svom rasadniku i oglednoj plantaži imaju 11 varijateta godžija, a jedini u Evropi imaju crni godži (black goji berry), koji se ubraja u najlekovitije i najprofitabilnije biljke danas.
"Retka, najskuplja i jako lekovita biljna vrsta. Za sada malo poznata i još uvek nedovoljno proučena. Specifična je berba crnih bobica obavlja se pincetom sa peteljkom da ne bi došlo do isticanja soka i oksidacije", kaže Ljubiša.
Crne bobice obiluju bogatstvom antocijana i oligomerni proantocijanidini (OPC) 3690 mg u 100 grama.
Jedan od vrlo moćnih antioksidanata pronađenih u prirodi, koji ima sposobnost da brzo i efikasno izbacuje slobodne radikale iz organizma. Bogat izvor gvožđa i drugih vitamina i minerala. Dnevna doza tri do šest grama.
Godži se može gajiti na zemljištima koja su plodnija, ocedna i sunčanim terenima. Uspeva na nadmorskim visinama od 100 do 1.000 metara.
"Gaji se plantažno i u baštama za svoje potrebe. Može da se sadi tokom cele godine od marta do kasne jeseni. Razmak u redu je metar, a između redova 2,5 m. Za podizanje plantaže potrebni su stubovi i žice (špalir), zalivni sistem kap po kap kao i protivgradna mreža", kaže Ljubiša.
Biljka cveta od juna do novembra, sazrevanje plodova je sukcesivno. Berba se obavlja ručno u malim posudama kako bi se izbegla oštećenja. Mogu se čuvati zamrznute duže vreme. Suše se na suncu u tankom sloju.
Biljka prve plodove daje u godini sadnje, u drugoj godini po stablu ima oko kilogram ploda, treća godina tri kilograma ploda. Svake sledeće godine utrostručuje se rodnost.
Sa hektarom od 4.000 sadnica i otkupnom cenom od pet evra po kilogramu, očekivana zarada u trećoj godini je oko 60.000 evra po hektaru. Godži bobice svojim ukusom i neodoljivo lepim izgledom konzumiraju se u svežem i suvom stanju. Preporučena dnevna doza crvenih godži bobica je 20 do 50 grama, a crnih tri do šest grama.
Godži bobice nazivaju svetom biljkom zahvaljujući lekovitom dejstvu. Poreklom je sa Tibeta. Bobice obiluju vitaminom A
Bobice godžija smatraju se hranom sa najviše hranljivih materija, obiluju bogatstvom esencijalnih amino kiselina, vitaminom C, oligoelementima, gvožđem, bakrom, kalijumom, cinkom. Jedan od najbogatijih izvora vitamina A i karotenoida.
Veliki broj poziva tokom dana upućeno je Hitnoj pomoći, a najviše intervencija povezane su sa promenom vremena, saopštili su iz ove službe.
- Najviše nas zovu hroničari, takođe bilo je više padova na ulicama, ali sve su to lakši slučajevi - rekli su iz Hitne pomoći.
Česte promene vremena, smenjivanje sunčanih i kišnih intervala, praćeni priličnim temperaturnim oscilacijama, očigledno ne prijaju ni hroničnim bolesnicima, ali ni onima koji su potpuno zdravi.
Beograđani su se poslednjih dana masovno žalili na glavobolje, bolove u kostima, trnjenje ruku i nogu...
- Posebno bi trebalo da budu oprezni radnici na građevinama - upozoravaju stručnjaci.
Akne su upalni procesi ispod kože nastali kao posledica preteranog lučenja sebuma, sadržaja lojnih žledzda, ili usled nekog spoljašnjeg faktora koji onemogućava eliminisanje viška masnoće sa kože.
Medicinski stručnjaci su odavno utvrdili da bubuljice nikako ne treba cediti, a pogotovo ne one koje se nalaze na licu.
Sajt Bright side na vrlo slikovit način obrazložio zašto nikada, ali nikada ne treba dirati bubuljicu.
Na prvi pogled bezazlena kožna infekcija može da izazove ozbiljne zdravstvene problema, kao što je gubitak vida, trajnu paralizu, pa čak i smrt.
Za pomoć oko upale obratite se dermatologu.
Pogled na stomak i šlauf vas baca u depresiju, a od pomisli na skidanje u kupaći kostim pada vam mrak na oči? Ne očajavajte.
Kejt Adams, autorka knjiga o zdravlju i ishrani i osnivač kluba "Flat Tummy Club" upala je u zamku celodnevnog sedenja pred kompjuterom, što je rezultiralo viškom kilograma i gomilom sala na stomaku, bedrima i bokovima. Sama je osmislila plan vežbanje i ishrane pomoću kojeg je moguće izgubiti 3 kilograma za 7 dana i vežbanjem postići ravan stomak.
Kejt je skupila sva iskustva i znanja koja je stekla tokom desetogodišnjeg rada i osmislila program koji je sama isprobala, i uverila se da daje rezultate. Nakon što je prve nedelje izgubila 3 kilograma, u sledeća dva meseca postala je lakša za još 12 kilograma.
1. Vodite beleške o tome šta, kada i koliko jedete. Takođe zapišite svoje mere kako bi ih kasnije mogli uporediti s rezultatima koje ste postigli. Ovo vam se možda čini potpuno nepotrebno, ali beleške će vam pomoći da napravite plan i shvatite koje su vam slabe tačke u sprovođenju dijete.
2. Odmarajte se! Kortizol koji se oslobađa kad smo pod stresom, tera organizam da nakuplja salo.
3. Osam tačaka koje su zvezda vodilja članicama kluba "Flat Tummy Club" su:
1. Jedite tri glavna obroka dnevno i pet manjih porcija voća i povrća.
2. Ne budite gladni. Ukoliko su vam potrebne grickalice uzmite zdrave namirnice s liste.
3. Započnite dan s čašom mlake vode u koju ste iscedili limun i popijte barem 8 čaša vode ili šoljica nezaslađenog biljnog čaja dnevno.
4. Izbegavajte hleb, umesto sendviča pojedite tanjir supe od povrća.
5. Slatkiše zamenite voćem ili s nekoliko kockica tamne čokolade.
6. Oprezno sa soli. Izbegavajte dodatno soljenje hrane koje podstiče zadržavanje vode u organizmu zbog čega se osećate naduvano.
7. Jedite polako i u miru.
8. Smanjite porcije na tanjiru. U početku će vam to biti šok, ali uskoro ćete se osećati bolje i zaboraviti na bespotrebno prejedanje.
Namirnice za ravan stomak
Zobene pahuljice su pune vlakana i ne naduvavaju, a stvaraju osećaj sitosti.
Jogurt je odličan međuobrok, možete ga upotpuniti medom i svežim sezonskim voćem, a dobar je i za probavu. Izbegavajte jogurt s manjim procentom masnoće jer pospešuje naduvenost.
Mononezasićene kiseline nalaze se u avokadu, maslinama, orasima, semenkama i tamnoj čokoladi i izuzetno su zdrave.
Zeleni čaj je antioksidans koji je odličan za zdravlje celog organizma i za ravan stomak. Osim što utiče na visinu šećera u krvi i blagi je diuretik.
Krastavac je odlična namirnica koja pomaže u izbacivanju tečnosti iz organizma. Jedite ga s korom koja podstiče organizam na probavu.
Slatki zalogaji koje smete da priuštite!
- činijica bobičastog voća
- jedna manja banana
- kruška ili breskva bez kore
- jedna smokva- jedna mandarina
- 3 do 4 manje kockice tamne čokolade
- čaša isceđenog svežeg soka
- integralni keks s voćem
Slani zalogaji koje smete da priuštite!
- činijica miso supe
- dva parčeta šunke i svež čeri paradajz
- šoljica običnog jogurta
- šaka koštunjavog voća
- pola avokada
VEŽBE
Nekoliko jednostavnih vežbi pomoći će vam da stignete do cilja. Odvojite 30 minuta dnevno za svoj ravan stomak i budite uporni.
Vežba 1: Lezite na leđa, savijte noge i podižite gornji deo tela, gledajte ka plafonu. Uradite tri serije po deset ponavljanja.
Vežba 2: Lezite na leđa s nogama savijenim u kolenima i podignutim rukama prema plafonu. Uz izdisaj podignite gornji deo tela, pa se uz udisaj spustite u početnu poziciju. Uradite tri do četiri serije od osam ponavljanja.
Vežba 3: Lezite na leđa s podignutim nogama pod pravim uglom, dlanove stavite na potiljak, a laktove gurajte što više unazad. Iz tog položaja dodirnite levo koleno desnim laktom i obrnuto. Uradite dve ili tri serije po osam ponavljanja.
Bila sam jako bolesna i pila sam antibiotike, ali sam primala i injekcije. Taman kada sam mislila da je sve prošlo pošto sam primila svu terapiju, pojavile su se neke fleke i modrice
Pevačica “Grand produkcije” Jelena Kostov (31) ovih dana prolazi kroz pravu agoniju jer nikako da se oporavi.
Jelena Kostov (31) preležala je grip, ali joj se otad zdravstveno stanje stalno pogoršava. Doktori, kako kaže, nemaju odgovor na njena pitanja o tome šta joj je.
"Bila sam jako bolesna i pila sam antibiotike, ali sam primala i injekcije. Taman kada sam mislila da je sve prošlo pošto sam primila svu terapiju, pojavile su se neke fleke i modrice od istih tih injekcija. Nešto kao nuspojava. Sada mažem silne kreme i masti ne bih li i to sanirala, ali nažalost, ne prolazi", ispričala je Jelena. Ona kaže da joj se tako nešto nikada pre nije desilo i da ni sama ne zna šta ju je snašlo.
"Doktori su mi rekli da se to dešava jako retko. Gotovo da ne pamte kada su imali takav slučaj. Modrice na mom telu me dodatno nerviraju zbog toga što je leto i velike su vrućine, a ja ne mogu da se skinem. Da i ne pominjem što ne mogu nigde na kupanje jer bi bilo strašno kada bih se pojavila u kupaćem kostimu. Naravno, ni sunce nije preporučljivo za stanje u kojem se nalazim. Predstoje mi i nastupi na primorju, pa se samo nadam da će kroz nedelju-dve ovo proći", priča pevačica i dodaje da je jako disciplinovana, te da sluša savete lekara kako bi se što pre vratila na scenu onakva kakva je bila.
Vanredni profesor otorinolaringologije Kerol Foster, iz Univerzitetske bolnice u Koloradu, zna trik koji otklanja vrtoglavicu.
Tehnika poznata kao polu kolut, pomogla je mnogim pacijentima koji pate od vrtoglavice.
Probajte i vi!
Da biste se oslobodili vrtoglavice, prvo kleknite. Podignite glavu i pogledajte u plafon, a zatim je spustite na pod, kao da se spremate da napravite kolut.
Onda okrenite glavu prema levom laktu. Pauza… I dišite, dok vrtoglavica ne prođe.
Vratite glavu u srednji položaj, pa je podignite. Sedite i brzo izdahnite. Osetićete divno olakšanje.
Novine danas nisu kao ranije. Pregled dnevne štampe se obavlja na internetu, online je budućnost. Zato, današnje vesti iz Srbije i sveta potražite direktno na Politika Ekspres dot net. Poslednji pravi tabloid u Srbiji. Najnovije vesti dana iz Srbije i sveta, najcitaniji tekstovi koji te mogu zanimati u toku dana uz izbor urednika, novinara i redakcije portala
Ekspres Politika predstavlja online magazin sa osvrtom na dnevno političku situaciju u Srbiji i svetu. Ovaj online news portal nije ni u kakvoj vezi sa kompanijom Politika AD koja se bavi izdavanjem magazina: Bazar, Politikin Zabavnik, Ilustrovana Politika, Viva, Svet kompjutera, Mali Politikin Zabavnik, Enigmatika i Razbibriga, kao i dnevnih novina Politika i Sportski žurnal, a koje izlaze pod firmom Politika novine i magazin. Politika Ekspres Online predstavlja poslednji pravi tabloid u Srbiji koji se nalazi među TOP 50 najčitanijih sajtova u Srbiji
